Verschiedene Situationen im Berufsalltag oder Schule und Beruf fordern uns jeden Tag heraus konzentriert und fokussiert bei einer Tätigkeit zu bleiben, den Ablenkungen von außen nicht nachzugehen.
Herausfordernde Konstellationen bei einer Präsentation oder Prüfung, einem Wettkampf oder Turnier brauchen zusätzlich ein höheres Maß an Gelassenheit im Umgang mit „Choking under Pressure“ (Versagen unter Druck oder sogenannte „Trainingsweltmeister“) und mentalen Wahlmöglichkeiten um handlungsfähig zu bleiben.
Mit Mentaltraining und der gezielten Vorbereitung für einen Wettkampf/Turnier, sowie den Fokus auf Entspannungsverfahren zum Stärken der Konzentrationsfähigkeit und Erlernen Deiner optimalen Regenerationsmöglichkeit bist Du gut unterwegs um Dein Ziel zu meistern.
Regeneration / Entspannung & Mental
In diesen Kursreihen förderst Du Deine Gelassenheit über die Körperwahrnehmung und lernst Deine Entspannungsreaktion kennen.
Die Progressive Muskelrelaxation ist ein körperfokussiertes Entspannungsverfahren, das über das gezielte Loslassen und die Wechselwirkung von Anspannung und Entspannung, deine Muskeln lockert und sich regulierend auf deine gesamte Stimmung auswirkt.
Mit dem Autogenen Training und deiner Vorstellungskraft leitest du selbst einen mentalen Entspannungsprozess ein und schulst Deine Körperwahrnehmung für Gelassenheit in herausfordernden Situationen.
Diese Schulung der Achtsamkeit auf den Körper fördert deine mentale Stresskompetenz und die Fähigkeit Deine Leistung optimal abzurufen. Im (Arbeits- ) Alltag ermöglicht es in herausfordernden Situationen Gelassenheit zu bewahren und dein mentales Wohlbefinden zu erhalten.
- Autogenes Training (Grundstufe) – Einzelsetting und/oder Kleingruppe max. 8 Personen
- Progressive Muskelrelaxation – Einzelsetting und/oder Kleingruppe max. 8 Personen
Entspannungstraining 2025 – unverbindlich und offen für alle Interessierten an Entspannungstechniken – Kleingruppe max. 8 Personen.
Diese Kurse finden in den Räumlichkeiten der PiH – Praxisgemeinschaft Hernals statt – https://www.pih.wien
In diesem Kurs-Triplette geht es um die Vorbereitung auf einen Wettkampf, um einen erfolgreichen Wettkampftag sowie um die Analyse danach. Unser Ziel ist es, den Weg zu deiner mentalen Stärke sichtbar zu machen, wodurch du deine Präzision im Spiel erhöhen und deine sportliche Leistung insgesamt optimieren kannst. Die Aktivierung deiner Höchstleistung hast du selbst in der Hand. Wir bieten dir eine methodische Herangehensweise zu mehr Fokus und Konzentration und wir zeigen dir Übungen, wie du auch in Extremsituationen locker bleiben kannst.
Diese Kurs-Reihe ist eine Kooperation mit Agnes Fekete von https://www.rundesache.at
